SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi na brzuch

  • trening 5x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jutro idę na siłownie i postanowiłem zmienić plan. Co myślicie o takiej rozpisce partii mięśni? Dobra byłaby regeneracja? We wtorki i czwartki nie chce ćwiczyć bo w te dni mam treningi zapasów pn klatka wt off sr plecy brzuch czw off pt biceps triceps sob nogi nd barki Czy może lepiej byłoby ćwiczenie barków razem z klatą +jeden dzień wolny?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-10-03 09:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płyn i ból w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] brzuch. Dzisiaj byłem na wizycie, za 3 dni mogę ściągać szynę i że nie mam płynu w kolanie. Ale kolano dalej troszke boli. Czy ktoś z was miał podobny wypadek i może powiedzieć ile coś takiego się goi ? Dostałem miesiąc zwolnienia z wfu, a chciałbym jak najszybciej wrócić do sprawności, bo gram w piłkę a treningi się już zaczęły. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-01-29 16:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyg mam przejść na trening poszczególnych partii tez 3xtyg ale chcialbym się dowiedzieć czy dobrego planu sie trzymalem :)  Mam tez pytanka:  1.jak juz bede mial normale treningi to czy moge biegac po kazdym 30 min + w dni nietreningowe 2x40-50 min?  2.jakies porady zeby pozbyc sie tego uciazliwego fatu na brzuchu (spalacz czy cos? )  Efektt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-02-06 08:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka nożna i treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 17 waga: 65 wzrost: 170 cel treningowy: wytrzymałość nóg i poprawa sylwetki staż: 0 uprawiane sporty: piłka nożna sprzęt: sztanga, hantle, ławka, drążek dieta: stosowanie się do wskazówek żywieniowych suplementy: brak zależy mi na tym, żeby poprawić wytrzymałość nóg i powiększyć plecy (resztę też ale plecy i nogi to główny cel). Dotąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-06-26 13:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost: 160 Staż: około 2 miesiące Wypaliło by to gdybym zaczął ćwiczyć kalistenike? Jeśli tak to na jakiej zasadzie miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2019-04-10 23:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu formy - masa/rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy podejściu numer dwa :) Wiek: 22 Staż na siłowni: 1,5 roku Wzrost: 183 Waga: 86 kg Aktualny cel: masa/redukcja Więc o ile znam swój organizm, idealnym dla mnie treningiem jest 5 jednostek treningowych w tygodniu, z czego dwa treningi są intensywne. Trenuje już od trzech tygodni, od poniedziałku wchodzę z treningiem zaplanowanym, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2012-07-19 09:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla młodego sportowca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Fajnie byłoby aby ktoś pokazał jakąś dietę 2800k.Dodam jeszczę że zakupiłem coś takiego http://allegro.pl/show_item.php?item=2891445836 Chcę się dowiedzieć jak i kiedy to brać. ps. na siłke będę chodził 2,3 razy w tyg, a treningi mam 3 razy w tygodniu. Waga: 71 kg Wzrost: 175 cm (nie wiem co jeszcze sie przyda prz =ukladaniu takich rzeczy)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-12-27 20:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do skorygowania i oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Uprzejmie proszę o ocenienie/skorygowanie mojego planu treningowego. Ćwiczę ok. 2 lata z przerwami. Mam już za sobą 1 hst. Posiadam pewne ograniczenia w postaci sprzętu na siłowni (ach te siłownie garażowo-piwnicze) :) . Mam następujący sprzęt: sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka do wyciskania (na proste, górne,skośne), ławka do brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2005-10-30 23:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, wszystko od początku dla amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem pod wrażeniem profesjonalizmu i ilości dobrych porad. Liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, około 177cm, ważę około 61kg. Trenowałem lekkoatletykę najbardziej biegi na 1km, trenuje aikido 9 lat oraz pływam nie najgorzej poniżej 30s na 50m( nie chodzę regularnie). Moim problemem jest moja waga, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2013-02-25 16:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening i jak zrzucic z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 118cm,brzuch 106cm,udo 63,łydka 40...chcialbym zrzucic z brzucha i poprawic swoj wyglad trenowalem 6lat z przerwami teraz od pol roku nie trenuje a wczesniej mialem slabe treningi teraz zakupilem Venom i chce kupic aminokwasy uniwersala i jakos glutamine panowie napiszcie jakis traning i czy dobre odrzywki chce kupic na zrzucenie paru kilo i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2009-03-06 18:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak na szybko chciałem zapytać czy dobrze dawkuje (MP Assault v2, Peak Tri Anabol , CL GreenMagnitude) Rano dt 1x GreenMagnitude ,przed treningiem 1x Assault , po treningu TRI Rano dnt 1x GreenMagtniude , w porze treningu 1x Greenmagnitude Nie zostawiam na cykl bo kończy się data ważności : ) Drugie pytanie (nie chce zakładać nowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-03-03 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla poczatkujacego...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposob moge ulozyc diete ? Cwiczyl bede w warunkach domowych , chcialbym troche przybrac na masie ,potem miesnie . zamierzam pracowac glownie nad klata i bicepsami . dodam ,ze brzuch mam troche gruby . nie jestem otyly , poprostu tak juz mam . Wzrost 178 cm , waga 62kg dodam ,ze gram w pilke . wiec o bieganie i treningi nie ma problemu .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-10-14 22:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, prosiłbym o korekte planu fbw. staż: prawie 2 lata, ale efekty nijakie :) wiek, 19 na własnej siłce sporo sprzetu. wiec: fbw 15-10-5 treningi - niedziela wtorek piatek mam zamiar cwiczyc według jednego planu, troche z lenistwa, poza tym nie mam pomysłu na dobre cwiczenia klata ławka płaska 3s ławka skosna głowa w doł 3s barki wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-05-16 18:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roku dieta 5-7 posilkow dziennie, kolacja "bialkowa", ograniczam zle tluszcze, fastfoody itd. Od dobrych 3 miesiecy cwicze raz w tygodniu kazda partie. W tygodniu wychodza 4 treningi. Chcialbym teraz wlaczyc jakies suple, zeby przyspieszyc powiekszanie sie miesni, tak zeby nie przytyc w tluszcz tylko w ladna mase miesniowa. Jestem tutaj nowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-12-15 23:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, a brak możliwości diety (Bursa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam ostatnio dylemat co będzie po wakacjach... Mianowicie zacząłem od początku wakacji na poważnie przygodę z siłownią kiedyś to były sporadyczne treningi, lecz wracając we wrześniu do szkoły gdzie mieszkam w internacie będę ograniczony z dieta (teraz też nie posiadam) ale mogłem tyle w domu ugotować jajka czy zrobić ryż z kurczakiem tam nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2018-08-08 00:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreowanie proporcjonalnej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie ciała i ewentualnie po jakimś czasie schudnąć intensywnie ćwicząc ramiona, gdyż najbardziej zależy jej na tym aby stracić tłumacz właśnie z ramion. Macie jakieś pomysły jak inaczej zaradzić temu problemowi ? Jaką dietę i jakie treningi powinna uprawiać kobieta aby rozbudować dolne partie ciała ? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. Dawid.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-06-23 20:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i krytyka treingu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje parametry wz 179 cm waga 65 kg wiek 17lat na razie wygladam tak http://img188.imageshack.us/my.php?image=lol27jm.jpg chodze na silke 3 razy w tygodniu sa dwa treningi ktore sa na zmiane tren 1 1. KLATA na pochylej lawaczce 39 kg 14 powtorzeń x 3 serie 2. TRIC stojac ciagne za sznurki ;] 14x3 3. KLATA rozpietki leazac na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-09-30 15:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceeny

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;D Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy z przerwami.. Nosiłem sie z ułożeniem planu, ale nie było czasu szkoła,treningi eTc. Ale w końcu coś wypociłem ;D Posiadam hantle 2x 7kg oraz drążek. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. Ułożyłem plan na podstawie atlasu ćwiczeń. Oto plan: Trening stacyjny 1 Przysiady 2x25 z obciążeniem 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-03-22 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ćwiczenia oraz odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować? Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :) linki do diety i ćwiczeń: dieta: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ ćwiczenia: www fabryka sily pl /treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2017-03-20 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wkoncu z tym brzuchem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie swoje opinie i ewentualnie podajcie treningi tej partii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2006-03-03 14:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)